كنت قد كتبت في السابق عن المشاركات تقنيات إدارة الغضب ، ولقد تناولت مواضيع مختلفة. خاطبت فهم الاشارات ومشغلات من الغضب، والإيجابيات والسلبيات على الغضب، سرا الى الغضب (واحد منهم من التوقعات)، وتحدثت عن تهدئة التقنيات.
الآن بحيث يتم هدأت أنت إلى أسفل، لا تصعيد أنه أكثر من ذلك.
كنت قد اتخذت كسر الخاص بك من ذلك، وأشعر بالهدوء؟
إدارة الغضب القادم الأسلوب هو أن لكم على حد سواء يجب ان توافق على العمل بها. أنت إظهار الرغبة في التواصل من قبل و التفوق بعضها البعض، ويفضل الجلوس ويبحث العين إلى العين لبعضها البعض، وقال "نعم، دعونا نعمل على ذلك. "أو" دعونا نتحدث عن ذلك ".
ثم حاولت أن نسمع كل شخص نقطة من رأي. فمن الأفضل في هذا الوقت لاستخدام 'I-التصريحات ".
نموذج I-بيان غني عن مثل هذا:
أشعر ______________________
عندما ______________________
لأن ____________________.
وسيكون ما أود بدلا من أن تكون _______. (هذه الجملة الأخيرة يمكن أن تكون اختيارية.)
هنا مثال، أشعر بالغضب عندما كنت تدفع أكثر من الحد الأقصى للسرعة لأنه يشعر غير آمن بالنسبة لي. ما أود أن كنت قد تدفع الحد الأقصى للسرعة.
مهارات التواصل هو أيضا عن مهارات الاستماع والإصغاء هو لا يقل أهمية عن الحديث. جزء من مهارات الاستماع الجيد الاستماع يعيد مرة أخرى ما سمعت من شخص آخر يقول، لأنه كما تعرفون، تمر المعلومات في عقولنا، ونحن ترجمتها إلى لغتنا، وأنه قد لا يكون هذا الشخص ما كان يحاول أن يقول حقا. أردت التأكد من أنك تفهم ما الشخص الآخر يقول بتكرار ظهر ما قالوا. على سبيل المثال، "سمعت أنك سوف say_______" وبعد ذلك سوف يقول نعم أو لا، "ما أقوله حقا هو هذا." لذلك كنت ترغب في قضاء بعض الوقت ليكون واضحا تماما حول هذه المسألة.
ذات مرة كنت واضحة حول هذه القضية، هو حقا المهم أن نفهم نقطة هذا الشخص وجهة نظر. طرح الأسئلة حول ما يقولونه للتوضيح والفهم. في محاولة لوضع مشاعرك وأفكارك عن نفسك جانبا، ومجرد محاولة لفهمها. لأنك تريد لهم أيضا لفهم وجهة نظرك. ثم حتى تتمكن التبديل، والشخص الآخر يقول ما يجري لهم ويستمع الشخص الآخر. ثم تسأل لفهم وجهة نظرهم، يجب إعادة دولة ما تسمع.
ذات مرة كنت واضحا على كلا الجانبين، وإما الحل الطبيعي الخروج من هذا، أو طرح الأفكار تحاول التفكير في الأفكار المختلفة التي يمكن أن تحل المشكلة. وتختار الحلول التي هي حلول مجزية بحيث أن كلا من الناس يشعرون بالرضا عن الحل. هذا سيكون حلا جيدا على حد سواء عندما يحصل الناس على ما يريدون من التوصل إلى حل. ثم عليك أن تقرر كم أنت ذاهب للقيام بذلك، والذي لن يفعل ما.
. جزء هام من التواصل وتحاول العمل بها هو تحديد مهلة زمنية لهذه المناقشة. حتى عندما كنت تحديد وقت لمناقشة المشكلة، وتريد أن يضع حدا زمنيا من 20 إلى 30 دقيقة. تمديد واحد على ما يرام، إذا وافق الطرفان. وإذا كان ذلك لا يحصل على حلها، هذا ما يرام. تعيين وقت آخر ليوم آخر لمواصلة ذلك، حتى أن هناك حل سلمي للقضية أو مشكلة.
وأود أيضا أن يوصي التقرير للحصول على ودعا "الاخطاء القاتلة التي تتسبب ثلاثة الإجهاد، تطغى ويحرق بها". 
تم إنشاء هذا التقرير من قبل أصدقائي جيدة، وروبرت وTallTree تيري،.
سوف يساعد هذا التقرير لكم مع بعض من الأسباب الكامنة وراء الغضب الخاص بك عن طريق مساعدتك في التعامل مع الأسباب التي تسبب الإجهاد، ويحرق بها، وتطغى.
وآمل أن تجد أنه من المفيد.
إلى أعلى جيدة لديك،
لورا ميهان، MA
تكاملية مستشار ومدرب
مؤسس ومحرر Allowyourlightoshine.com
سفير علاج الملل في Howtoliveonpurpose.com
قراءة الأصلي هنا:
كيف يمكنني التواصل؟ الجزء غضب مهارات إدارة خمسة
المادة المصدر:
