Napísal som na predchádzajúcich príspevkoch na techniky zvládanie hnevu a som riešiť rôzne témy. Prehovoril som o pochopenie narážky a triggerov hnevu, pozitíva a negatívne k hnevu, tajné k hnevu (jeden z nich je očakávania), a ja som hovoril o upokojenie techniky.
Takže teraz, keď sa upokojil, nie eskalovať ju ďalej.
Ste si vzali svoje prestávku od neho a pocit pokoja?
Ďalšie Anger Management techniky je, že obaja musia súhlasiť s tým pracovať von. Ukázať ochotu ku komunikácii pomocou f ELIT seba, lepšie sedieť a pozerať očí do očí na seba a povedal: "Áno, chcem pracovať na to. "alebo" Poďme o tom hovoriť. "
Potom si skúste počuť každého človeka point-of-view. Najlepšie je v tomto okamihu použiť "I-uzávierky.
I-príkaz vyzerá takto:
Cítim ______________________
Pri ______________________
pretože ____________________.
A čo by som chcel namiesto toho by sa _______. (Táto posledná veta môže byť voliteľné.)
Tu je príklad, cítim zlosť, keď budete riadiť prekročenie rýchlosti, pretože to je nebezpečné pre mňa. Čo by som chcel je, že budete riadiť rýchlosť.
Komunikačné zručnosti, je tiež o počúvanie a načúvanie je rovnako dôležité ako rozprávanie. Súčasťou dobré načúvať posluchových zručností sa opakuje späť to, čo ste počuli iná osoba povedať, pretože ako viete, informácií je v našom mozgu, sme sa preložiť do nášho jazyka, a to nemusí byť to, čo človek naozaj snaží povedať. Chcete, aby sa ubezpečil, že chápete, čo druhá osoba hovorí opakovaním späť to, čo hovorili. Napríklad: "Počul som ťa say_______" a potom sa buď povedať áno alebo nie, "to, čo som skutočne povedal, je toto." Takže vy chcete tráviť čas len mať jasno v otázke.
Akonáhle ste jasne na otázku, je to naozaj dôležité pochopiť, že osoby názor. Opýtajte sa na otázky, čo hovoria o vysvetlenie a porozumenie. Skúste si svoje vlastné pocity a myšlienky o sebe stranou a len sa snaží pochopiť. Pretože ste taktiež chcú, aby pochopili svoj názor. Takže potom prejsť, druhá osoba hovorí, čo sa deje za nich a iná osoba počúva. Potom si klásť otázky, pochopiť ich miesto, znovu stať to, čo počujete.
Potom, čo sú jasné na oboch stranách, buď prirodzené riešenie vychádzajú z toho, alebo si brainstormingu sa snažia vymýšľať rôzne nápady, ktoré môže vyriešiť problém. A môžete vybrať riešenia, ktoré sú obojstranne výhodné riešenie tak, aby obe ľudia cítia dobre o riešenie. To bude dobré riešenie, keď obaja ľudia dostanú niečo, čo chcete z riešení. A potom stačí rozhodnúť, ako budete robiť to, kto bude robiť to, čo.
. Dôležitú časť komunikácie a vy sa snažíte prísť na to, je stanoviť lehotu na tejto diskusii. Takže, keď ste nastavenia času na diskusiu o probléme, ktorý chcete nastaviť časový limit 20 až 30 minút. Jedným z rozšírenia je OK, pokiaľ sa obe strany dohodnú. A pokiaľ nedôjde k vyriešeniu, je to v poriadku. Nastaviť iný čas na ďalší deň pokračovať, kým to mierové riešenie na otázku alebo problém.
Tiež by som chcel odporučiť, aby si správu s názvom "Tri smrteľných chyby, ktoré spôsobujú stres, premôcť a vyhorenia." 
Táto správa bola vytvorená mojich dobrých priateľov, Robert a Terri TallTree.
Táto správa vám pomôže s niektorými z príčin na váš hnev vám pomôže vysporiadať sa s príčinami, ktoré spôsobujú stres, vyhorenie, a premôcť.
Dúfam, že vám to užitočné.
Pre Vaše najvyššie dobro,
Laura Meehan, MA
Integračné poradca a tréner
Zakladateľ a osloboditeľ Allowyourlightoshine.com
Veľvyslanec Cure na nudu na Howtoliveonpurpose.com
Čítajte pôvodné tu:
Ako môžem komunikovať? Anger Management zručnosti Piata časť
Publikované:
